毎日の洗顔・メイク落とし・乳液を塗るなどをただ漫然としている人もいるでしょう。

でも、スキンケアには以下のような3つのポイントがあります。

1つは、肌を清潔に保ちキメを整える(洗顔)。

次は、肌に潤いを与えふっくらさせる(保湿)。

最後に、紫外線のダメージから肌を守る(紫外線対策)。

現代は、大気汚染や環境の変化によって、皮膚に付着する汚れの質も量も昔と違います。

肌のストレスは増える一方です。

適当なクレンジングや洗顔では、汚れが肌に残ってトラブルのもとになります。

また、オゾン層が破壊され紫外線の量も増えているので、夏だけではなく、冬もしっかりと紫外線対策をする必要があります。

3つのポイントのどれも欠かすことなく、スキンケアを毎日確実に続けることが重要です。

スキンケアの基本

ちょっとお店をのぞいてみただけでも、本当に色々なスキンケア商品が、すごく肌に良さそうなうたい文句と共に、所狭しと並んでいます。

見ていると、どれもこれも使えば肌がきれいになりそうに思えてきて、思わず手が伸びてしまいますよね。

スキンケアの基本は、あれこれたくさん使うことではなくて、自分の肌に足りないものだけを補う、ということです。

買いたいのをグッと我慢して、まず自分の肌をチェックしましょう。

自分の皮脂だけで保湿がうまくいっているのならば、油分を補う必要はありません。

化粧品の使いすぎ、マッサージのしすぎで肌に負担がかかっていることもあります。

あくまで【足りないものを補う】ことを忘れずに☆

スキンケアの順番

お肌のお手入れの順番は、スキンケアをする上で絶対知っておかねばならないことです。

【洗顔】まずは皮脂、汗、埃、メイクなどの汚れをしっかり落として肌を清潔にします。

【水分補給】化粧水やローションなどで、肌にたっぷりと水分を補給します。

【保湿】補給した水分が蒸散してしまわないように、乳液やクリーム、美容液を自分の肌に合わせて選んで使用します。

スキンケアの注意点

スキンケア用品を、ただなんとなく買いあさって使っていると大変！

使うスキンケア用品によっては、肌に逆によくないこともあります。

即効性のあるクリームなど、1,2度使ってすぐに肌がプルプルになるのは、それだけ強い成分を使っているということなので、敏感肌の人にとっては、肌に負担をかけることにもなりかねません。

また、クレンジングと洗顔と2度洗顔する人も多いと思いますが、これも2度洗うことによって、肌に必要な水分や脂分まで奪われてしまう、という場合もあります。

他の人にとって良い方法が、必ずしも自分にも良いとは限りません。

自分の肌を知って、肌に良いスキンケア商品、スキンケアの方法を選びましょう。

洗顔はスキンケアの基本ともいえますから、洗顔料選びは重要なポイントです。

特に乾燥肌や敏感肌といった、トラブルになりやすい肌の人にとっては、洗顔料によって美肌へと生まれ変われることもあります。

成分表に「ラウリル硫酸ナトリウム」「トリエタノールアミン」「プロピレングリコール」などの表記があれば、それは添加物です。

添加物の入ったものは使えば使うほど、肌に負担がかかります。

より自然なもの、無添加の洗顔料を選ぶことをおすすめします。肌に本当にいいものを選んで、きちんと洗顔しましょう。

こんなものでスキンケア！？

テレビや雑誌で、○○が肌に良い、という情報をよく目にしますが、市販のスキンケア用品以外に、色々なものがスキンケアに利用できます。

●アロエ

アロエを適量切り取り、ハサミでトゲをとります。片方の皮をむいて、塗りたい場所にアロエの水分がなくなるまで塗ります。

仕上げは化粧水やローションで肌を整えます。

とても気持ちよいスキンケアですが、肌の弱い方は気をつけてください。

●にがり

にがりで手作りの化粧水を作ります。

にきびやシミにとても良いスキンケアです。

精製水1本に、にがり10mlとヒアルロン酸を適量入れます。

手作りするのは面倒だ、と思うかもしれませんが、お肌がツルツル・サラサラになります。

●蜂蜜

ニキビ・湿疹・日焼け後の肌に特におすすめです。

毎日の入浴時に、大さじ1程度を洗顔してから顔に塗り、10～15分パックすると効果的です。

また、大さじ1の芳香蒸留水に蜂蜜を少量入れて肌に塗ると、乾燥した肌が潤いを取り戻す手助けをしてくれます。

●重曹

重曹の弱アルカリ性による皮脂や分泌物などの油性の汚れを中和する働きを利用したスキンケアです。

重曹の粉とオリーブ油を混ぜ、毛穴の汚れが気になる部分に塗って、水で洗い流すと、毛穴の汚れが取れます。

また、足の角質ケアで、重曹の粉とお湯をたらいに入れて、足湯を15分ほどします。

●馬油

馬油と人間の脂肪は、肌に良いとされるリノール酸やα－リノレン酸などの不飽和脂肪酸の割合がとてもよく似ています。

これらの不飽和脂肪酸は、体になくてはならない必須脂肪酸といわれ、非常に浸透性が高いのが特徴で、馬油は防腐剤や殺菌剤といった添加物は一切使用していないので、スキンケアにとても適しています。

●ローヤルゼリー

保湿成分のローヤルゼリーエキスが、他の有用成分の働きを助けて、肌機能の回復力をサポートすることで、「自ら美しくなろうとする力」を引き出します。

無香料、無着色、無鉱物油、パラペン(防腐剤)無添加なローヤルゼリーで、ハリと透明感のある健康な素肌へ近づきます。

●海洋深層水

豊富なミネラルを含んでいて、細胞の働きを助けます。

マリンコラーゲン、海藻エキス、グリコーゲンの働きによって、しっとりスベスベの肌になり、特にアトピー治療に有効な結果が出ているという臨床実験もあります。

アトピー性皮膚炎の場合、スキンケア用のローションやクリームは、セラミドを配合した肌の保湿力の高いものがおすすめです。

炎症があるとセラミドだけではバリア機能を正常にすることは難しいです。

ただ、保湿スキンケアはバリア機能を高めることが目的ですから、セラミドを使うことによって、一時的にアレルゲンの進入や肌の乾燥を防ぐことは可能です。

アトピー性皮膚炎で一番辛いのは、痒みだと思います。保湿することで、少しでも肌の痒みが軽減できますように。

ニキビのスキンケア１

いつのまにか肌に出来るニキビ。

顔にポツっとニキビが出来ると気分も憂鬱になりますね。

ニキビが出来ているときは、丁寧に洗顔して、余分な皮脂を取り除いて肌を清潔に保つことが重要です。

決してゴシゴシ洗ったりしてはいけません。

たっぷりの泡でやさしく洗って、いつもよりもよくすすぐことを心がけてください。

余分な酸化した皮脂だけを洗い落として、肌に必要な皮脂は残すことが大切です。

ニキビのスキンケア２

ニキビは治ったけれど、跡が残ってしまったら、体の中からスキンケアしていきましょう。

肌は毎日生まれ変わります。

肌の再生を促すために、コラーゲンやヒアルロン酸を生成するのに必要な食品を摂ることを意識しましょう。

新陳代謝、正常なターンオーバーが行われるようになれば、健康で美しい肌を維持できるようになるでしょう。

日焼け肌のスキンケア

日焼け止めを塗っているからと安心していても、汗で落ちてしまっていたり、日焼けから完全に逃れられるものではありません。

日焼けをした後の肌は、乾燥しやすく角質層のバリア機能も低下している状態です。

紫外線には、A波とB波があり、A波は皮膚の基底層のメラノサイトを活性化させ、その結果メラニン色素が分泌されてシミやソバカスの原因になります。

B波は肌の表面でサンバーン現象を起こして、乾燥やそれによる小じわの原因となります。

日焼けしたら普段よりも乾燥気味の肌に、たっぷり水分を補給し、保湿を心がけて肌をしっかり休めてあげましょう。

また、皮膚は午後10時から午前2時の間に最も活発に再生されます。

早寝早起きを習慣にしてみるのも、かなり有効なスキンケアです。

シワには【皮膚が薄くなってたるんで出来るシワ】【溝として出来るシワ】【表情ジワ】と3つありますが、シワになる大きな原因は水分不足です。

特に目元は、化粧水が充分に行き渡らないことが多いので、意識してしっかり保湿して、専用のアイクリームでスキンケアしましょう。クレンジングするときも、マスカラやアイラインを落とすために、ゴシゴシ強くこすると、小ジワの原因になります。

アイメイクリムーバーを使って、優しくしっかり落としましょう。

表情ジワは、その人の個性でもありますが、眉間のシワなど、マイナスな印象になりかねないシワもあります。

注意点はスキンケアだけではありません。

普段の表情の癖によって出来てしまうことも多いので、なるべく同じ表情でずっといないで、癖が出ないように気をつけるだけでも、シワが薄くなっていきます。

シワが出来ても、あきらめずに保湿を心がけて、笑顔で過ごしましょう！

くすみのスキンケア

シミやシワと違って、顔のくすみは年月をかけて少しずつ顔全体が暗い色になっていくので、すぐには気付きにくいものです。

ある日ふと、鏡を見て「もしかして私、くすんでる!?」と慌てることになるかもしれません。

くすんできたかどうか、一番分かりやすい部分は髪の生え際です。

顔の色と頭の皮膚とで、境目がくっきりと見えたら、それはくすんでいるということです。

早速、鏡でチェックしてみましょう。

くすみは血行が悪くなると起こりやすくなりますので、肌そのもののスキンケアよりも、まずは運動をして代謝を促進させたり、女性に多い冷え性であれば、冷え対策することが重要です。

その上で、血行促進作用の成分が配合されているようなスキンケア商品を使ってみてください。

少し顔が明るくなってきましたか？

セルライトのスキンケア

セルライトは皮下組織で脂肪や体内の老廃物がゼリー状の固まりになったなったものを言いますが、太ももなどをぎゅっと肌を寄せてみると、ボコボコした状態になりませんか?

そのボコボコがセルライトです。

セルライトのスキンケア商品は色々とありますが、例えばタオルをセルライトスキンケア用のに変えてみるのも、一つの方法です。

毎日の入浴で使えば、お肌を揉み解すようにマッサージできて、手軽にスリミングスキンケアできます。

セルライトは、短時間で消滅するものではなく、スキンケア商品で一時的にセルライトがなくなったかのようにすっきりするものもありますが、やはり根気良くゼリー状の固まりを揉み解すことを毎日続けることが、セルライト解消への道です。

肌の水分が不足しているのを肌が補おうとして、皮脂の分泌が活発になっている状態がオイリー肌です。

改善するためには、まず洗顔料を余分な皮脂を吸収するクレイやパウダー成分入りのものを選びましょう。

ニキビが出来ている場合は、グリセリン入り半透明石鹸や、アミノ酸系のマイルドな洗浄成分のものがおすすめです。

洗い方は、皮脂を落とそうとゴシゴシ洗ってはいけません。

潤いが洗い流されて、余計に肌がギトギトになってしまいます。

洗顔後は、化粧水でしっかりと肌に水分を取り込んで、皮脂膜の下の乾燥を改善しましょう。

肌荒れは、きちんとしたスキンケアを怠って肌サイクルに乱れが起きることから発生します。

きちんとスキンケアしているのに肌が荒れる人も、すぐに敏感肌だと決め付けずに、まず食生活の乱れやストレス、睡眠不足、血行不良、ホルモンバランスの乱れなどがないか、自分の生活を見直してみて体の中から改善してみましょう。

それでも肌が荒れてしまう人は、スキンケアが肌に合っていないのかもしれません。

敏感肌の人は刺激の少ない洗顔料を使わなければなりません。

また、入浴の際にシャンプーやリンスを洗い流す時に肌に残っていたり、部屋の埃やダニも敏感肌の原因になりますから、スキンケア以外にも気をつけましょう。

乾燥肌のスキンケア～冬の乾燥

乾燥肌の人は日頃からスキンケアに気をつけていると思いますが、冬は普段乾燥肌でない人も、乾燥対策が必要な季節です。

乾燥肌に刺激の少ない洗顔剤を選び、たっぷりと泡立てて、ぬるいお湯で優しく洗顔します。

肌の潤いを保つのは角質層ですが、乾燥肌は少し肌をこすっただけでも剥がれ落ちてしまうほどデリケートなので、決してゴシゴシ洗ったりしないようにしましょう。

洗顔後は、乾燥肌にすぐに保湿力のある化粧水をつけます。

コットンと手(ハンドプレス)の両方で肌の奥までしっかりと水分を補給しましょう。

乾燥するとクリームを塗って対策しがちですが、一番大切なのは、この化粧水による水分補給です。

ハンドプレスで肌がひんやりして、吸い付くようにもっちりしたら、最後に乳液やクリームなどで油分を与えましょう。

スキンケアは、オイリーか乾燥かどちらに合わせるのか迷うところですが、一番良いのは顔の部分に応じて使い分けることです。

Tゾーンにはオイリー肌用洗顔料、Uゾーンには乾燥肌用洗顔料を使います。

かなり面倒ですが、続けているうちに肌質も良くなってくるので、がんばりましょう。

洗顔後は、化粧水でしっかり水分を補って、乾燥する部分だけクリームなどを補ってあげるといいでしょう。

毛穴に悩む女性もたくさんいることでしょう。

中でも毛穴の黒ずみは、鏡を見る度にため息が出てしまうほど嫌なものです。

何よりも日頃からの丁寧な洗顔が一番のスキンケアですが、蒸しタオルで毛穴を開いてからオイルクレンジングで毛穴の汚れを取り除き、その後はたっぷりの泡で優しくマッサージするように洗顔するのがおすすめです。

パックで毛穴の汚れを取り除く、という方法もありますが、どちらにしても、その後は収斂化粧水でパッティングして、毛穴を引き締めておきましょう。

一日で目立たなくなることはないかもしれませんが、根気良く続ければ、黒ずみは段々目立たなくなるはずです。

首のスキンケア

首のスキンケア、ついつい顔だけ一生懸命スキンケアして忘れていませんか?

首は、最も年齢が出てしまうとも言われている部分です。

メイクしたときに顔と首の様子が全く違う、なんてことにならないためにも、首のスキンケアを習慣にしてしまいしょう。

シワ予防に、抗酸化作用のあるローションを顔から首にしっかりつけます。

それからアンチエイジングのシワ予防効果のあるエッセンスをつければ、首のスキンケアはOKです。

日焼け止めは、顔だけでなく必ず首にも忘れずに塗りましょう。

目元・クマのスキンケア

目元は顔で一番印象に残る部分ですから、クマがあったりむくんでいたりすると、それだけで何だか疲れているような不健康そうなイメージなります。

クマには血行が悪い「血行グマ」とメラニン沈着の「メラニングマ」の2種類があります。

「血行グマ」にはマッサージ、「メラニングマ」にはホワイトニングのスキンケアが有効です。

マッサージは、アイクリームを塗る時に、軽くリンパの流れを促すようにやさしくなでるようにしてみましょう。

これは目元のむくみ解消にも有効なマッサージです。

決して強く押したりしてはいけません。

眼球を強く押すと乱視の原因になることもあります。

また、強くこすることで、まぶたを引っ張っている「腱膜」という膜は簡単に切れてしまい、まぶたが重くたるんでしまいます。

それから目元の乾燥対策には、こまめにアイクリームを塗ることと、目薬をさすことです。

目元は体の中で最も皮膚が薄い部分で、常にまばたきをしていることから、乾燥しやすい部位です。

日に何度か目薬とアイクリームを塗る習慣をつけると、数年後の目元に差が出てくることでしょう。

唇のスキンケア

顔の中で唇のスキンケアをうっかり忘れている人も多いのではないでしょうか。

唇の縦ジワや輪郭が崩れだして、そのままにしたまま年齢を重ねると、放射線状に唇からはみ出していき、それがいわゆる老婦人の「梅干口」になります。

最近では、唇の老化防止のリップトリートメントが出ていますから、唇のスキンケアの習慣にしましょう。

また、口元のスキンケアのおすすめは、ワセリンとラップケアです。唇もしっかりクレンジングしてから、ワセリンを唇にたっぷり塗って、ラップでしばらく覆います。

それから唇の周りを指先でツボ押しすると、口角アップに効果があります。さらに、アゴを上に突き出して首を伸ばしたまま、大きく口を開けて「あ！え！い！お！う！」と30秒繰り返すと、表情によるシワの対策にもなります。

数十年後に、梅干口にならないためにも、今日からスキンケアとマッサージを始めましょう！

手は荒れたり乾燥する冬場だけハンドクリームを塗る程度、という人も多いかもしれません。

顔は若く見えるのに、手にシミやシワがいっぱいだと年齢が分かってしまいます。

手も専用のクリームなどでしっかりスキンケアするのが最も望ましいとは思いますが、そこまでするのが面倒であれば、顔のお手入れのときに、手に残ったローションを手の甲にも伸ばしてつけておくだけでも、シワになりにくく若い手でいられます。

ちょっとのことで、年齢を重ねた後に違いが出てきますから、気を抜かないでスキンケアしましょう。

足・かかとのスキンケア

足、特にかかとのお手入れで定番のスキンケアが軽石やヤスリで角質を削り取る、という方法です。

しかし、実は角質を削りすぎると、皮膚の防御反応によって逆に皮膚がどんどん厚くなって悪循環に陥ります。

皮膚に刺激を与えずに、角質を取り去るには、入浴後皮膚が柔らかくなっている時に、保湿ローション・クリームをかかとや他の気になる部分に塗って、ラップを巻いて10分ほどパックします。

これだけでもかかとのスキンケアとしては充分ですが、もしどうしてもヤスリを使って角質を取りたい、という場合は、皮膚がしっかり保湿されて湿った状態で行い、最後に必ずオイルやクリームで保湿しましょう。

背中のスキンケア

背中は自分では見えない部分ですから、お手入れするのもつい怠りがちです。

自分では気付かないうちに、背中にニキビ、シミ、吹き出物が出来ている女性は少なくありません。

出来てしまったら、入浴時にボディブラシに石鹸をつけて、背中のニキビや吹き出物の部分は避けて、やさしく入念に洗いましょう。

ごしごし力を入れてはいけません。

入浴後はボディローションをつけてスキンケアしましょう。

普段は見えない部分だからこそ、恥ずかしくないようにスキンケアを習慣付けてください。

驚いた人もいるかもしれませんが、アメリカの皮膚科獣医師が開発したスキンケア製品があるのです。

人間と同じように、犬もスキンケアトラブルに見舞われることがあります。

しかし、人間と同じものを使っても、犬にとってそれが最善のスキンケアにはなりません。

入浴も、犬は１ヶ月に１度が適当な頻度です。

毛によって分かりにくい肌ですが、肌と毛の保護のために栄養補強として、フードサプリメントを毎日の食事に混ぜ合わせることもおすすめです。

犬も大切な家族だ、という人も多いでしょう。

正しい知識でスキンケアしてあげましょう。

あまり知られていないのが、高齢者でオムツ着用をしている人のオムツかぶれ対策です。

ドライスキンによる皮膚のバリア機能低下を防いで、皮膚障害を予防するために、スキンケアは重要です。

従来のスキンケアは臀部を清潔に保つだけのものでしたが、これでは皮膚バリアを壊していることが少なからず認められてきました。

これに対して、排泄物を皮膚に接触させないように皮膚を保護することを目的とした、バリア機能をもつスキンケア製品を使用することで、オムツかぶれを予防することが期待できます。

乾燥気味になると、雑菌や刺激物質への防御作用も低下して、皮膚のトラブルが出やすくなります。

赤ちゃんもスキンケアによって肌の防御機構を補う必要があるのです。

だからといって、大人と同じ同じスキンケア用品では、赤ちゃんのデリケートな肌には刺激が強い場合があるので、天然成分をベースにした刺激性の少ないものを選びましょう。

スキンケアの前には、汚れをきれいに落とすことも大切です。

赤ちゃんの体は、首・脇・手首・股など、深いシワがたくさんあります。

くびれた部分や手のひらの中まで丁寧に洗ってあげてください。

シワの中に石鹸が残らないように、すすぎも充分に行ってください。

赤ちゃんのすべすべお肌を守るために、やさしくスキンケアしてあげましょう。

それでも「男性にスキンケアなんか必要ない!」と思ってる人もたくさんいるでしょう。

男性の肌は女性の肌より無防備な分、紫外線にもさらされ傷んでいるのです。

オイリー・ニキビ肌は、日本人の男性で一番多い肌タイプであり、適切なスキンケアをしないとおでこから鼻筋のTゾーンが脂でギトギトし、顔がてかります。

また、余分な皮脂が毛穴に詰まってニキビや吹き出物の原因にもなります。

何よりギトギトした肌は不潔な印象を与えますから、ビジネスにも悪影響があるともいえます。

最近では、男性用スキンケア商品も肌タイプ別になっているものも多いので、自分の肌質に合ったものを選び、毎日髭をそるように、スキンケアも習慣にして、継続することが大切です。

妊娠中はつわりで、いつも使っていたスキンケア用品の香りでさえ気持ち悪くなったり、スキンケアに気を配る余裕もなくなる人も多いでしょう。

出産後も、女性ホルモンのバランスの変化で乾燥しやすく、敏感肌の状態になりがちになります。

赤ちゃんの世話に追われて、ゆっくり自分の肌の手入れをすることもままならない毎日が続いたり、寝不足やストレスで皮膚のバリア機能も低下しますので、妊娠前に使っていたスキンケア用品が合わなくなったりします。

忙しい毎日ですが、だからこそ少しでも時間を作って、肌状態をチェックしてみて、バリア機能・潤いなど、不足している必要な要素を補うスキンケアを心がけましょう。